妊娠 26 週

今週の赤ちゃん

赤ちゃんは身長約35.5cm、体重約770gです。今週は感動的なマイルストーンです。赤ちゃんが初めて目を開きます！子宮壁を通して差し込む光が見え、明るい光源の方を向きます。聴覚はますます洗練され、異なる声を区別し、ママとパパの聞き慣れた声により強く反応します。免疫系はママから抗体を吸収し、生まれた後に必要な免疫保護を築いています。脳波活動に明確な睡眠・覚醒サイクルが現れ、急速眼球運動を特徴とする活動的な睡眠の時間が増えています。

ママの変化

おなかが大きくなり、快適な睡眠姿勢を見つけるのがますます困難に。赤ちゃんが大きくなって膀胱を圧迫するため、頻尿が再び増加します。ブラクストン・ヒックス収縮がより頻繁になるかもしれません。子宮が本番に向けて練習しています。血圧はこの段階で注意深くモニターする必要があります。妊娠高血圧腎症（子癇前症）は妊娠後半に発症する可能性があります。骨盤の圧迫感が増し、下腹部に重さを感じることもあります。

よくある症状

• 赤ちゃんが音に反応するようになり、大きな音や音楽にキックで応えることがあります。
• 足首や足のむくみが悪化し、特に暖かい日に顕著です。
• 不眠が増え、むずむず脚症候群で夜眠れないことがあります。

今週のヒント

左側を下にし、膝の間とおなかの下に枕を入れて寝ましょう。赤ちゃんと腎臓への血流が最も良くなり、むくみの軽減にも役立ちます。遮光カーテン、涼しい室温、就寝前のスクリーン時間の制限で快適な睡眠環境を整えましょう。トイレの回数を減らすために水分を控えるのはやめてください。水分補給は重要すぎます。ただし、水分摂取を1日の早い時間帯に集中させるのは良い方法です。突然のひどいむくみ、持続する頭痛、視覚の変化があれば、すぐに医師に連絡してください。妊娠高血圧腎症の兆候の可能性があります。穏やかな運動を続けましょう。実は睡眠の質の改善と妊娠中の不快感の軽減に役立ちます。

食事のヒント

• むずむず脚症候群は鉄分不足と関連があるため、鉄分豊富な食品を積極的に摂りましょう。
• 就寝前にタルトチェリージュースを飲みましょう。天然のメラトニンが含まれ、睡眠を助けます。
• バナナや緑の葉野菜でマグネシウムとカリウムを摂り、むずむず脚を和らげましょう。

栄養のポイント

• 鉄分不足はむずむず脚症候群を悪化させます。医師にフェリチン値の再検査を依頼しましょう。
• グリシン酸マグネシウム（就寝前200〜400mg）がむずむず脚を軽減し、睡眠を改善する可能性があります。

毎日のケア

• むくみ軽減のため、毎日20分、足を心臓より高く上げましょう。
• 就寝前の軽い脚のストレッチと温かい（熱すぎない）入浴がむずむず脚を和らげます。
• 入院バッグの準備を始めましょう。赤ちゃんが早く来る可能性もあります。

パートナーへ

最高に快適な睡眠環境を作りましょう。質の良いマタニティピロー、涼しい寝室、就寝前のリラックスマッサージ。夜中の頻繁なトイレで起こされても、イライラせず理解と忍耐を持ちましょう。廊下とトイレにやわらかいフットライトを設置し、明るいライトをつけなくて済むようにしましょう。妊娠高血圧腎症の警告サインについて一緒に学び、二人とも注意すべきことを把握しておきましょう。

医療者に伝えたいサイン

• 顔や手の突然のひどいむくみは、妊娠高血圧腎症の可能性があります。
• 休息・水分補給・アセトアミノフェンでも治まらない頭痛がある場合は、医師に連絡しましょう。
• 活動期に2時間で10回未満の胎動しかない場合は、医療機関を受診しましょう。

Disclaimer: BabyBerry は一般的な情報提供と自己記録のためのものであり、医療機器ではありません。医療的助言・診断・治療を行うものではありません。必ず資格のある医療従事者にご相談ください。

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