妊娠 20 週

最終更新：2026-11-06。

今週の赤ちゃん

**20 週目 · 約バナナのサイズ**
身長
≈ 25.6 cm · 頭からかかとまで

おめでとうございます。折り返し地点です！赤ちゃんはバナナほどの大きさで、頭殿長約16.5cm（頭からつま先まで約25cm）、体重は約300gです。赤ちゃんは羊水を飲み込んでおり、味蕾が活発に働いているため、ママが食べたものの味を実際に感じることができます。消化器系は「胎便」と呼ばれる暗い粘り気のある物質を作っています。これは生まれた後の最初の排便になります。女の子の場合は子宮が完全に形成され、男の子の場合は精巣の下降が始まっています。胎動はより力強くなり、ほとんどのママがキックやゴロゴロする動きをはっきり感じられます。

妊娠20週のおおよその目安です。成長のペースには個人差があり、おなかの赤ちゃんの実測値ではありません。今週からは脚を含む長さを示すため、先週までの頭からおしりまでの値より大きく見えます。英国NHS：妊娠20週の大きさの目安

ママの変化

子宮が内側から押すため、おへそが平らになったり、少し飛び出したりすることがあります。妊娠中によく見られる変化で、多くは出産後に戻ります。胎児精密超音波が通常この頃に行われ、赤ちゃんの発育を詳しく確認できます。希望すれば性別が分かることもあります。胎動を定期的に感じるようになっているでしょう。子宮はおへその高さに達し、ここまでで約4〜5kgの体重増加があるかもしれません。大きくなった子宮が横隔膜を押し上げるため、息切れや胸やけを感じることもあります。

よくある症状

折り返し地点です！子宮がおへその高さに達し、お腹のふくらみは誰が見ても明らかです。
子宮が横隔膜を押し上げるため、息切れが始まることがあります。
特に1日の終わりに、足首や足のむくみが出てきます。

今週のヒント

精密超音波は赤ちゃんの脳、心臓、腎臓、脊椎、四肢、胎盤の位置を確認する包括的な検査です。指示通りに膀胱を満たし、上下分かれた服装で行きましょう。胎盤の位置が低い（前置胎盤）と言われても焦らないでください。多くの場合、子宮の成長に伴い上に移動します。折り返し地点をお祝いしましょう！病院見学やバースプランの検討を始める良いタイミングです。バランスの良い栄養豊富な食事を続け、赤ちゃんの骨の急速な発達のため、1日1,000mgのカルシウム摂取を目標にしましょう。

食事のヒント

食物繊維をたっぷり摂りましょう。果物・野菜・全粒穀物から1日28gを目標に。
ヨーグルト・ケフィア・ザワークラウトなどプロバイオティクス食品で消化の健康をサポートしましょう。
朝起きてすぐと食事の前にコップ1杯の水を飲みましょう。

栄養のポイント

妊娠中期の血液検査でヘモグロビンを確認し、低い場合は鉄分を増やしましょう。
カルシウム（1日1,000mg）を続けましょう。赤ちゃんの骨格が急速に成長しています。

毎日のケア

胎児スクリーニングで赤ちゃんの性別がわかるかもしれません。知りたいかどうか事前に決めておきましょう。
むくみを軽減しバランスを改善するため、ヒールの低いサポート力のある靴を履き始めましょう。
バースプランの希望について考え始め、担当医と話し合いましょう。

パートナーへ

折り返し地点を何か特別なことでお祝いしましょう。デートの夜を計画したり、これまでの道のりへの思いを手紙に書いたり、記念の小さなプレゼントを用意したり。精密超音波がこの週にあるなら、感動的な体験になる覚悟を。赤ちゃんの細部が鮮明に映し出されるのは、ほとんどの親にとって深く心を動かされる瞬間です。病院が許可するなら、超音波画面の写真や動画を撮り、プリントアウトして記念に。ここまで来た道のりを二人で振り返り、妊娠後半で最も楽しみにしていることを語り合うのに最適な節目です。

医療者に伝えたいサイン

顔や手の突然のひどいむくみ（足だけでなく）は、妊娠高血圧腎症の可能性があります。
休息と水分補給で改善しない持続的な頭痛は、血圧のモニタリングが必要です。
妊娠後半の性器出血は、必ず緊急に受診しましょう。

国・地域別の妊婦健診スケジュール

Disclaimer: BabyBerry は一般的な情報提供と自己記録のためのものであり、医療機器ではありません。医療的助言・診断・治療を行うものではありません。必ず資格のある医療従事者にご相談ください。