妊娠 35 週

今週の赤ちゃん

赤ちゃんの体重は約2.4kg、身長は約46cmで、メロンほどの大きさです。脳と肺はまだ急速に成熟し続けています。この後期の脳の発達は非常に重要で、35週から39週の間に脳の重量は約3分の1増えます。他のほとんどの臓器は完全に機能しています。腎臓は完全に発達し、肝臓も一部の老廃物を処理できます。腕と脚がふっくらとしてきて、皮下脂肪が増え続けています。この脂肪が出生後の体温調節に役立ちます。

ママの変化

子宮の上端が肋骨の近くにあり、肺を圧迫して呼吸が難しくなっています。大きな食事は不快で、胃のスペースが大幅に圧迫されています。トイレが非常に近くなり、行ったばかりなのにまた行きたくなることも。胸やけと消化不良が一般的で、消化器系全体が圧迫されています。おりものが増えることがありますが、これは体が出産に備えているための正常な変化です。

よくある症状

• 赤ちゃんが骨盤内に下がる（ライトニング）ことで、呼吸が楽になります。
• 骨盤への圧迫が強く、歩くとき体が揺れるかもしれません。
• 頻繁な前駆陣痛で、陣痛が始まったのかと思うことがあります。
• トイレ・胸焼け・快適な体勢探しの間で、睡眠が困難になります。

今週のヒント

1日3回の大きな食事を5〜6回の栄養豊富な小さな食事に変えましょう。消化の不快感を和らげ、エネルギーを安定させます。タンパク質、健康的な脂質、複合炭水化物を重視してください。小児科医が決まっていることを確認し、赤ちゃんの最初の健診の予約をしておきましょう。早産の兆候を復習しましょう。規則的な子宮収縮、腰の持続的な痛み、骨盤への圧迫感、液体の漏れ。母乳育児を計画しているなら、母乳クラスの受講や出産前に助産師への相談を検討してください。

食事のヒント

• デーツの摂取（1日6個）を分娩へのメリットのために続けましょう。
• スープ・スムージー・蒸し野菜など消化しやすい食事を中心にしましょう。
• エネルギーバー・果物・チーズなど健康的なおやつをすぐ手の届く場所に置きましょう。

栄養のポイント

• 最後の数週間：プレナタルサプリメントを1回も飛ばさずに継続しましょう。
• 十分な水分補給（1日10〜12杯）を確保しましょう。脱水は子宮収縮を引き起こすことがあります。

毎日のケア

• 本陣痛のサインを覚えましょう：規則的な子宮収縮、破水、おしるし。
• 病院までのルートを最終確認しましょう。渋滞時の代替ルートも把握しておきましょう。
• できるだけ体を休めましょう。出産に向けてエネルギーを蓄えている時期です。

パートナーへ

病院や産院への道順を把握しておきましょう。異なる時間帯に実際に運転して交通状況を確認してください。道路が通行止めの場合の代替ルートも確認しておきましょう。ガソリンが十分にあること、チャイルドシートが取り付けてあることを確認。万が一、あなたが外出中や仕事中に破水や陣痛が始まった場合の対応を話し合っておきましょう。

医療者に伝えたいサイン

• 子宮収縮が5分間隔で1分間持続し、それが1時間続く場合（5-1-1ルール）。
• 大量の性器出血（ナプキンが浸るほど）は、常位胎盤早期剥離の可能性があります。
• ひどい持続的な頭痛と上腹部痛は、妊娠高血圧腎症の緊急事態です。

Disclaimer: BabyBerry は一般的な情報提供と自己記録のためのものであり、医療機器ではありません。医療的助言・診断・治療を行うものではありません。必ず資格のある医療従事者にご相談ください。

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