妊娠 25 週

今週の赤ちゃん

赤ちゃんは身長約34.5cm、体重約680gです。ママの声、音楽、タッチへの反応がますます顕著になり、聞き覚えのある音にキックで応えるかもしれません。これまで塞がっていた鼻の穴が開き始め、赤ちゃんは少量の羊水を吸ったり吐いたりして呼吸の練習をしています。皮膚の下に脂肪が着実に蓄積され、シワが減り、新生児らしい姿に近づいています。脳は急速に成長し、大脳皮質が異なる層に分化し、神経系も成熟して体の一部の機能を制御できるようになっています。

ママの変化

子宮が大きくなり胃を押し上げるため、胸やけや逆流性食道炎がより頑固になります。骨盤静脈への圧力増加と便秘により、痔が出現したり悪化したりすることがあります。妊娠ホルモンが通常の抜け毛を遅らせているため、髪がより豊かでツヤツヤに見えるかもしれません。鼻の粘膜の腫れと血液量の増加により、以前はいびきをかかなかった方でも始めることがあります。子宮が横隔膜を押し上げるため、軽い息切れを感じることもあります。

よくある症状

• 子宮が胃を圧迫するため、胸焼けや消化不良が容赦なく続くことがあります。
• 骨盤への圧力の増加と便秘により、痔が発生することがあります。
• 頻尿・胸焼け・快適な体勢が見つからないことで、睡眠が困難になります。

今週のヒント

少量の食事を頻繁に摂り、食後30分は横にならないようにしましょう。胸やけの管理に役立ちます。医師に許可された制酸薬を手元に置き、夜間の逆流がひどい場合は枕で上半身を高くして寝ましょう。全粒穀物、果物、野菜で食物繊維を増やし、水をたっぷり飲んで便秘を予防し、痔のリスクを減らしましょう。スパイシーなもの、脂っこいもの、柑橘類が胸やけを引き起こすなら避けてください。左側を下にして寝ると、胃が食道より低くなり消化を助けると同時に、胎盤への血流も最適化されます。

食事のヒント

• 食物繊維が豊富な食品を食べ、十分な水を飲んで便を柔らかくし、痔を予防しましょう。
• 就寝前の大量の食事は避けましょう。夕食は横になる3時間前までに済ませましょう。
• プルーン・いちじく・梨を自然な便秘解消に取り入れましょう。

栄養のポイント

• 食事からの食物繊維だけでは足りない場合は、繊維サプリメント（オオバコ）が役立つことがあります。医師に相談しましょう。
• 鉄分の補給を続けましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなります。

毎日のケア

• 痔の緩和に温かい座浴を1日2回、10〜15分ずつ行いましょう。
• 左側を下にして、お腹の下と膝の間に枕を挟んで寝ましょう。
• ケーゲル体操は痔の予防と膀胱のコントロールに役立ちます。

パートナーへ

制酸薬を家、車、彼女のバッグに常備しておきましょう。食事の時間と量を調整して逆流を軽減する手伝いをし、調理の煙やにおいが気になるようなら料理を引き受けましょう。毎晩おなかの赤ちゃんに読み聞かせや歌を聞かせましょう。お互いに復職予定なら、保育園や産後ケアのオプションを早めに調べ始めてください。良い保育施設の待機リストは、思っているより長いことがあります。

医療者に伝えたいサイン

• 痔からの少量を超える直腸出血は、医師の診察が必要です。
• 腹痛を伴う重度の便秘は、医療介入が必要な場合があります。
• 37週より前に骨盤に規則的な収縮や圧迫感がある場合は注意が必要です。

Disclaimer: BabyBerry は一般的な情報提供と自己記録のためのものであり、医療機器ではありません。医療的助言・診断・治療を行うものではありません。必ず資格のある医療従事者にご相談ください。

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