妊娠 38 週

今週の赤ちゃん

赤ちゃんの体重は約3.1kg、身長は約49cmです。すべての主要な臓器システムが子宮の外での生活に準備完了です。腸には「胎便」と呼ばれる暗いタール状の物質が蓄積されており、生まれた後の最初の排便になります。脳の神経回路は驚くべき速さで発達し続けており、これは出生後も長く続きます。握り反射は力強く、手を伸ばせば赤ちゃんはしっかり指を握るでしょう。体を覆っていた胎毛はほとんど消え、肩や皮膚のしわに少し残っているかもしれません。

ママの変化

筑巣本能が強烈に働くかもしれません。掃除、整理整頓、家中を赤ちゃんのために完璧に整えたいという衝動に駆られることがあります。このエネルギーを活かすのは良いですが、無理しすぎないように注意してください。体の不快感、不安、頻繁なトイレで睡眠は非常に困難です。子宮頸部は引き続き展退し、さらに開大するかもしれません。ブラクストン・ヒックス収縮がより強く頻繁になり、本当に陣痛が始まったのか判断が難しいこともあります。手足の大きなむくみは一般的ですが、突然の激しいむくみは即座に医師に連絡を。

よくある症状

• 「正期産」となりました。赤ちゃんはいつ生まれてもおかしくありません。
• 極度の倦怠感と巣作りのエネルギーが交互に訪れます。
• 体が出産に備えるため、軟便や下痢が起こることがあります。
• 前駆陣痛が頻繁で強くなり、本陣痛と区別しにくいことがあります。

今週のヒント

できる限り休みましょう。陣痛と産後の初期のために体力を温存する必要があります。病院から遠すぎない範囲にいて、スマホは常に充電しておきましょう。赤ちゃんの胎動を引き続き観察し、明らかな減少があれば医師に報告してください。軽くて消化しやすい食事を摂り、エネルギーを維持しつつ食べすぎないようにしましょう。イメージトレーニング、瞑想、リラックスできる音楽を聴くなど、リラクゼーション法で出産に向けて心の準備をしましょう。

食事のヒント

• エネルギーを維持しつつ満腹になりすぎないよう、軽くて消化しやすい食事を心がけましょう。
• デーツ（1日6個）を続けましょう。子宮頸管の熟化を助ける可能性があるという研究があります。
• 分娩用の即エネルギーおやつを用意しましょう：グラノーラバー、バナナ、ジュース。

栄養のポイント

• プレナタルビタミンを継続しましょう。医師の指示があるまでやめないでください。
• 十分な水分補給を続けましょう。分娩は何時間もかかることがあり、水分が重要です。

毎日のケア

• アプリを使って子宮収縮の時間を計りましょう：開始時間、持続時間、間隔を記録します。
• 散歩をしましょう。体の準備ができているときに、穏やかな動きが陣痛を促すことがあります。
• いつでも眠れるときに眠りましょう。陣痛は昼夜を問わずいつでも始まる可能性があります。

パートナーへ

自宅の近くにいて、遠出や遅い外出は控えましょう。赤ちゃんはいつ来てもおかしくありません。いつでも連絡がつくようにし、万が一あなたが不在のときに陣痛が始まった場合のバックアッププラン（代わりに病院に送ってくれる家族や友人）を用意しておきましょう。筑巣本能を支えて家事を手伝いながらも、休息するよう促してあげてください。大切な電話番号リストを作りましょう。医師、病院、連絡する家族、必要ならペットシッターなど。

医療者に伝えたいサイン

• 5分間隔の子宮収縮が1時間続く場合は、病院に行く時です。
• 破水（透明な液体、時にパチンという音）があった場合は、時間と色を記録しましょう。
• 緑色や茶色がかった羊水は胎便の存在を意味するかもしれません。すぐに病院へ行きましょう。

Disclaimer: BabyBerry は一般的な情報提供と自己記録のためのものであり、医療機器ではありません。医療的助言・診断・治療を行うものではありません。必ず資格のある医療従事者にご相談ください。

← 前の週次の週 →