BabyBerry懷孕 26 週
內容最近審閱時間：2026-08-10。
寶寶這一週
寶寶現在身長約35.5釐米，體重約770克。這週有一個令人激動的里程碑——寶寶第一次睜開了眼睛！他們能看到透過子宮壁過濾進來的光線，會轉向明亮的光源。聽覺系統越來越精密，寶寶能分辨不同人的聲音，對媽媽和爸爸熟悉的聲音反應更加強烈。免疫系統正在從你體內吸收抗體，為出生後建立免疫保護。腦電波活動顯示出明確的睡眠和清醒週期，寶寶在快速眼動睡眠中度過越來越多的時間。
你可能的感受
隨著孕肚越來越大，找到一個舒適的睡姿變得越來越困難，睡眠質量大打折扣。尿頻又回來了，因為寶寶越來越大，重新開始壓迫膀胱。假性宮縮可能出現得更加頻繁——這些練習性的宮縮是子宮在為分娩做熱身。血壓在這個階段需要密切監測，因為子癇前期可能在孕後半段發生。有些準媽媽會感到盆腔壓迫感加重，下腹部有一種沉甸甸的感覺。
常見症狀
- 寶寶踢得越來越有力，偶爾能感到打嗝。
- 腰背痛持續，腹部重量增加明顯。
- 睡眠質量下降，難以找到舒適的姿勢。
本週小提醒
左側臥睡，在兩膝之間和肚子下方墊上枕頭，這個姿勢能最大程度促進寶寶和腎臟的血液供應，也有助於減輕浮腫。打造舒適的睡眠環境——遮光窗簾、涼爽的室溫、睡前少看手機。不要為了少跑廁所而限制喝水——保持水分攝入太重要了——但可以考慮把喝水的重點放在白天。如果出現突然或嚴重的浮腫、持續頭痛或視力變化，請立即聯絡醫生，這些可能是子癇前期的徵兆。繼續溫和的運動，這實際上能改善睡眠質量並減輕孕期不適。
飲食建議
- 適量吃豬血、鴨血，補鐵效果好且吸收率高。
- 每天一杯溫牛奶加一勺黑芝麻粉，補鈣又助眠。
- 多吃含色氨酸食物（小米、蓮子），有助改善睡眠。
營養重點
- 鈣持續1000毫克/天，孕晚期胎兒骨骼需求大增。
- 鐵補充根據血常規結果調整劑量。
日常照護
- 睡前溫水泡腳10分鐘，放鬆助眠。
- 學習拉瑪澤呼吸法，為分娩做準備。
- 產假計劃和工作交接可以開始準備了。
給另一半
幫忙營造最舒適的睡眠環境——買一個好的孕婦枕，保持臥室涼爽，睡前給她做做背部或肩部按摩幫助放鬆。如果她頻繁起夜上廁所吵醒了你，請保持耐心和理解而不是煩躁。在走廊和衛生間安裝小夜燈，這樣她半夜不需要開大燈。一起了解子癇前期的預警訊號，做到雙方都心中有數。
需要告訴醫師的信號
- 陰道持續少量出血伴不規律宮縮需就醫。
- 嚴重持續性頭痛伴上腹痛需檢查血壓和肝功能。
Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。