懷孕 25 週

寶寶這一週

寶寶現在身長約34.5釐米，體重約680克。對你的聲音、音樂和觸控反應越來越明顯——你可能會在和他們說話或聽音樂時感受到一腳踢來。一直堵塞的鼻孔開始打通了，寶寶正在透過吸入和撥出少量羊水來練習呼吸。皮下脂肪持續增加，寶寶不再那麼皺巴巴的，越來越像新生兒的樣子了。大腦飛速發育，大腦皮層正在分化出不同的功能層，神經系統也已經成熟到可以控制一些身體功能。

你可能的感受

隨著子宮不斷增大把胃往上推，燒心和胃酸反流變得更加頑固，胃酸更容易湧入食道。痔瘡可能出現或加重，這是因為盆腔靜脈壓力增大和便秘共同作用的結果——雖然不光彩，但這是非常普遍的孕期症狀。得益於孕期激素減緩了正常的脫髮過程，你的頭髮可能看起來更濃密更有光澤。即使以前從來不打鼾，現在也可能開始打鼾了，這是鼻腔黏膜腫脹和血容量增加導致的。隨著子宮頂著膈肌，你可能也會感到輕微的氣短。

常見症狀

• 胎動有力，有時能看到肚子表面凸起。
• 胃灼熱加重，子宮向上推擠胃部。
• 呼吸略感費力，因橫膈膜上移。

本週小提醒

少食多餐，吃完飯至少等30分鐘再躺下，這樣有助於控制燒心。手邊備好醫生允許的抗酸藥（如碳酸鈣片），如果夜間反酸嚴重，可以用枕頭把上半身墊高。增加膳食纖維的攝入——全穀物、水果和蔬菜，多喝水來預防便秘和減少痔瘡風險。避免辛辣、油膩和柑橘類食物，如果它們會觸發你的燒心。試試左側臥睡，這個姿勢能讓胃低於食道幫助消化，同時還能最佳化對胎盤的血液供應。

飲食建議

• 少量多餐（每天6小餐），減少胃酸反流。
• 飯後保持直立姿勢至少30分鐘。
• 睡前2小時不進食，避免夜間反酸。

營養重點

• 繼續基礎補充：葉酸+鈣+鐵+DHA+維D。
• 鎂200毫克/天，改善睡眠和減少抽筋。

日常照護

• 枕頭墊高上半身30度睡覺，緩解胃酸反流。
• 孕婦瑜伽中的呼吸練習幫助應對呼吸困難。
• 開始考慮請月嫂或產後幫手的安排。

給另一半

在家裡、車上、她的包裡都備上抗酸藥——燒心隨時可能發作。幫忙調整用餐時間和份量來減輕反酸，如果廚房的油煙味讓她不舒服，主動接手做飯。每天晚上給肚子裡的寶寶讀書或唱歌吧——研究表明，寶寶出生後能認出在子宮裡經常聽到的聲音。如果夫妻倆都計劃產後復工，開始瞭解和考察託兒所或月嫂服務，好的托育資源排隊等候時間可能比你想象的要長很多。

需要告訴醫師的信號

• 突發呼吸急促伴胸痛需排除肺栓塞。
• 持續上腹痛（肝區）伴噁心需排除HELLP綜合徵。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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