怀孕 25 周

宝宝这一周

宝宝现在身长约34.5厘米，体重约680克。对你的声音、音乐和触摸反应越来越明显——你可能会在和他们说话或听音乐时感受到一脚踢来。一直堵塞的鼻孔开始打通了，宝宝正在通过吸入和呼出少量羊水来练习呼吸。皮下脂肪持续增加，宝宝不再那么皱巴巴的，越来越像新生儿的样子了。大脑飞速发育，大脑皮层正在分化出不同的功能层，神经系统也已经成熟到可以控制一些身体功能。

你可能的感受

随着子宫不断增大把胃往上推，烧心和胃酸反流变得更加顽固，胃酸更容易涌入食道。痔疮可能出现或加重，这是因为盆腔静脉压力增大和便秘共同作用的结果——虽然不光彩，但这是非常普遍的孕期症状。得益于孕期激素减缓了正常的脱发过程，你的头发可能看起来更浓密更有光泽。即使以前从来不打鼾，现在也可能开始打鼾了，这是鼻腔黏膜肿胀和血容量增加导致的。随着子宫顶着膈肌，你可能也会感到轻微的气短。

常见症状

• 胎动有力，有时能看到肚子表面凸起。
• 胃灼热加重，子宫向上推挤胃部。
• 呼吸略感费力，因横膈膜上移。

本周小贴士

少食多餐，吃完饭至少等30分钟再躺下，这样有助于控制烧心。手边备好医生允许的抗酸药（如碳酸钙片），如果夜间反酸严重，可以用枕头把上半身垫高。增加膳食纤维的摄入——全谷物、水果和蔬菜，多喝水来预防便秘和减少痔疮风险。避免辛辣、油腻和柑橘类食物，如果它们会触发你的烧心。试试左侧卧睡，这个姿势能让胃低于食道帮助消化，同时还能优化对胎盘的血液供应。

饮食建议

• 少量多餐（每天6小餐），减少胃酸反流。
• 饭后保持直立姿势至少30分钟。
• 睡前2小时不进食，避免夜间反酸。

营养重点

• 继续基础补充：叶酸+钙+铁+DHA+维D。
• 镁200毫克/天，改善睡眠和减少抽筋。

日常照护

• 枕头垫高上半身30度睡觉，缓解胃酸反流。
• 孕妇瑜伽中的呼吸练习帮助应对呼吸困难。
• 开始考虑请月嫂或产后帮手的安排。

给另一半

在家里、车上、她的包里都备上抗酸药——烧心随时可能发作。帮忙调整用餐时间和份量来减轻反酸，如果厨房的油烟味让她不舒服，主动接手做饭。每天晚上给肚子里的宝宝读书或唱歌吧——研究表明，宝宝出生后能认出在子宫里经常听到的声音。如果夫妻俩都计划产后复工，开始了解和考察托儿所或月嫂服务，好的托育资源排队等候时间可能比你想象的要长很多。

需要告诉医生的信号

• 突发呼吸急促伴胸痛需排除肺栓塞。
• 持续上腹痛（肝区）伴恶心需排除HELLP综合征。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

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