懷孕 20 週

寶寶這一週

恭喜，你已經走過一半的孕程了！寶寶大約有一根香蕉那麼長，從頭到臀約16.5釐米（從頭到腳約25釐米），體重約300克。寶寶現在能吞嚥羊水了，而且味蕾已經活躍——這意味著寶寶能品嚐到你吃下食物的味道。消化系統正在產生胎便——那種深色的、黏稠的物質，將在出生後作為寶寶的第一次排便。女寶寶的子宮已經完全成形，陰道正在發育；男寶寶的睪丸開始下降。寶寶的動作越來越有力，大多數媽媽現在已經能清楚地感受到踢腿和翻滾了。

你可能的感受

隨著不斷增大的子宮從後面推壓，肚臍可能開始變平或凸出來——這完全正常，產後會恢復原樣。大排畸超聲通常在這週前後進行，讓你能詳細看到寶寶的發育情況，也有機會了解性別。你現在應該能經常感受到胎動了，這種感覺既讓人興奮又讓人安心。子宮已經到達肚臍的高度，到目前為止你可能已經增重了約4-5公斤。增大的子宮開始頂壓橫膈膜，可能讓你感到氣短，胃灼熱也可能變得更頻繁。

常見症狀

• 孕程過半！胎動越來越有規律。
• 可能出現鼻出血，因鼻腔毛細血管擴張。
• 下肢開始出現輕微水腫。
• 可能出現胃酸反流（燒心感）。

本週小提醒

大排畸超聲是一次全面的檢查，會詳細檢視寶寶的大腦、心臟、腎臟、脊柱、四肢和胎盤位置——按醫囑憋好尿，穿分體式衣服方便檢查。如果發現胎盤位置偏低（前置胎盤），先不要緊張——大多數情況下，隨著子宮增大，胎盤會自然上移。好好慶祝這個孕程過半的里程碑吧！這是預約醫院參觀和開始規劃分娩計劃的好時機。繼續保持均衡豐富的飲食，每天爭取攝入1000毫克鈣質來支援寶寶快速發育的骨骼系統。

飲食建議

• 少量多餐，飯後不立即躺下，緩解胃酸反流。
• 多吃含鉀食物（香蕉、土豆）幫助排水減腫。
• 避免碳酸飲料和過甜食物。

營養重點

• 複查血常規，必要時調整鐵劑量。
• 繼續鈣+維D+DHA的基礎補充。

日常照護

• 大排畸B超時間到了（20-24週），全面檢查胎兒結構。
• 買幾雙舒適的平底鞋，腳部開始腫脹。
• 每天抬高雙腿15-20分鐘，緩解水腫。

給另一半

用一個特別的方式來慶祝孕程過半吧——安排一次約會之夜、給她寫一封表達你內心期待和感動的信，或者準備一份有紀念意義的小禮物。如果大排畸超聲在這週進行，做好心理準備迎接一次感人的體驗——看到寶寶如此清晰的畫面，對大多數父母來說都是非常震撼的時刻。如果醫院允許的話，拍一些超聲畫面的照片或影片，記得要列印出來留作紀念。這是一個很好的中間節點，適合一起回顧你們已經走過的路，聊聊下半程你們最期待什麼。

需要告訴醫師的信號

• 頭痛劇烈伴眼花、上腹痛需排除子癇前期。
• 陰道大量出血需緊急就醫排除胎盤問題。
• 胎動突然減少或消失超過2小時需立即就診。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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