懷孕 38 週

寶寶這一週

寶寶約重3.1公斤，身長約49釐米。所有主要器官系統都已準備好迎接子宮外的生活。腸道中積累了胎便——一種深色焦油狀的物質，將在出生後排出，成為寶寶的第一次大便。大腦神經通路仍在以驚人的速度發展，這種發育將在出生後持續很長時間。寶寶的抓握反射已經非常有力——如果你能伸進去，寶寶會緊緊抓住你的手指。覆蓋身體的胎毛（胎生毛）大部分已經脫落，但肩膀和皮膚褶皺處可能還殘留一些。

你可能的感受

強烈的"築巢本能"可能突然爆發——你會有衝動想要打掃、整理、把家裡的一切都準備好。適當發揮這股能量是可以的，但注意不要過度勞累。睡眠非常困難，身體不適、焦慮和頻繁起夜都是原因。宮頸繼續消退，可能進一步擴張。假性宮縮可能變得更強更頻繁，有時很難分辨是否已經真正開始臨產了。四肢浮腫很常見，但如果出現突然的嚴重水腫，需要立即聯絡醫生。

常見症狀

• 寶寶頭部深入骨盆，腹部位置明顯下降。
• 恥骨和骨盆區域痠痛加重。
• 假性宮縮更強更頻繁，但仍不規律。
• 腹瀉可能出現，是身體為分娩做準備。

本週小提醒

儘可能多休息——你需要儲備體力來應對分娩和產後初期的挑戰。不要離醫院太遠，手機隨時保持有電。繼續關注胎動，如果感覺胎動明顯減少，立即告知醫生。選擇清淡易消化的食物，保持能量但避免過飽。練習放鬆技巧如冥想、想象或聽舒緩的音樂，為分娩做好心理準備。

飲食建議

• 吃容易消化的食物：麵條、粥、蒸菜。
• 少量多餐，避免分娩時胃太滿導致嘔吐。
• 適量吃蜂蜜水，潤腸通便也補充能量。

營養重點

• 繼續基本營養補充，不需要新增補劑。
• 保證充足水分，每天至少8杯水。

日常照護

• 確認醫院路線、車輛安排和緊急聯絡方式。
• 散步有助於胎兒入盆和促進宮頸成熟。
• 保持手機充電充足，隨時可能接到產兆。

給另一半

不要出遠門，不要安排深夜外出——寶寶隨時可能到來。確保任何時候都能被聯絡到，並安排好備選方案（如果你不在時臨產發動，誰能送她去醫院）。支援她的築巢衝動，幫忙做家務，但也提醒她要注意休息。準備一份重要電話清單：醫生、醫院、要通知的親友、需要的話還有寵物寄養的聯絡人。

需要告訴醫師的信號

• 有規律宮縮（每5分鐘一次持續1小時）應去醫院。
• 破水後不論量多量少都要立即平臥就醫。
• 出現劇烈持續腹痛（不同於陣痛）需急診。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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