懷孕 35 週

寶寶這一週

寶寶現在約重2.4公斤，身長約46釐米，和一個蜜瓜差不多大。大腦和肺部仍在快速成熟——這個階段的腦部發育非常關鍵，從35週到39週，大腦重量會增加將近三分之一。大部分器官已經功能完善，可以獨立工作了。腎臟發育完全，肝臟也能處理一些代謝廢物了。四肢越來越飽滿圓潤，皮下脂肪持續增加，這些脂肪將幫助寶寶出生後調節體溫。

你可能的感受

子宮頂部已經接近肋骨的位置，壓迫肺部導致呼吸困難。吃大份飯菜變得很不舒服，胃部空間被嚴重擠壓。頻繁如廁的情況加劇——可能剛上完廁所就又想去。燒心和消化不良很常見，因為整個消化系統都被壓縮了。陰道分泌物可能增多，這是身體在為分娩做準備的正常表現。

常見症狀

• 寶寶入盆，上腹部壓力減輕，呼吸變順暢。
• 恥骨和腰部疼痛加重，因胎頭下壓。
• 尿頻更加嚴重，有時咳嗽會漏尿。

本週小提醒

把一天三頓大餐改為5-6頓營養豐富的小餐，既能緩解消化不適，又能保持穩定的能量供應。注重蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物的攝入。確保已經選好兒科醫生，並預約了寶寶出生後的第一次體檢。複習早產徵兆：規律宮縮、腰部持續疼痛、骨盆壓迫感、液體滲漏。如果計劃母乳餵養，考慮參加母乳餵養課程或在產前諮詢泌乳顧問。

飲食建議

• 多吃紅棗（每天3-5顆），補血益氣。
• 適量食用花生衣煮水，幫助提升血小板。
• 孕晚期可喝鯽魚湯、排骨湯儲備體力。

營養重點

• 鐵和鈣持續補充至分娩。
• 維C 85毫克/天，增強免疫力備戰分娩。

日常照護

• 凱格爾運動每天3組，每組10-15次。
• 準備好去醫院的路線和緊急聯絡人電話。
• 如有漏尿問題，使用護墊並堅持盆底肌訓練。

給另一半

熟悉去醫院或產房的路線——在不同時間段都試著開一次，瞭解交通狀況。確定一條備用路線以防道路封閉或擁堵。確保車裡有足夠的油，安全座椅已安裝到位。和她討論好萬一你不在身邊時（比如在上班）如果突然破水或宮縮開始該怎麼辦。

需要告訴醫師的信號

• 陰道流出大量液體（清亮或淡黃色）可能是破水。
• 宮縮間隔逐漸縮短且伴隨疼痛可能是早產臨產。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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