怀孕 35 周

宝宝这一周

宝宝现在约重2.4公斤，身长约46厘米，和一个蜜瓜差不多大。大脑和肺部仍在快速成熟——这个阶段的脑部发育非常关键，从35周到39周，大脑重量会增加将近三分之一。大部分器官已经功能完善，可以独立工作了。肾脏发育完全，肝脏也能处理一些代谢废物了。四肢越来越饱满圆润，皮下脂肪持续增加，这些脂肪将帮助宝宝出生后调节体温。

你可能的感受

子宫顶部已经接近肋骨的位置，压迫肺部导致呼吸困难。吃大份饭菜变得很不舒服，胃部空间被严重挤压。频繁如厕的情况加剧——可能刚上完厕所就又想去。烧心和消化不良很常见，因为整个消化系统都被压缩了。阴道分泌物可能增多，这是身体在为分娩做准备的正常表现。

常见症状

• 宝宝入盆，上腹部压力减轻，呼吸变顺畅。
• 耻骨和腰部疼痛加重，因胎头下压。
• 尿频更加严重，有时咳嗽会漏尿。

本周小贴士

把一天三顿大餐改为5-6顿营养丰富的小餐，既能缓解消化不适，又能保持稳定的能量供应。注重蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。确保已经选好儿科医生，并预约了宝宝出生后的第一次体检。复习早产征兆：规律宫缩、腰部持续疼痛、骨盆压迫感、液体渗漏。如果计划母乳喂养，考虑参加母乳喂养课程或在产前咨询泌乳顾问。

饮食建议

• 多吃红枣（每天3-5颗），补血益气。
• 适量食用花生衣煮水，帮助提升血小板。
• 孕晚期可喝鲫鱼汤、排骨汤储备体力。

营养重点

• 铁和钙持续补充至分娩。
• 维C 85毫克/天，增强免疫力备战分娩。

日常照护

• 凯格尔运动每天3组，每组10-15次。
• 准备好去医院的路线和紧急联系人电话。
• 如有漏尿问题，使用护垫并坚持盆底肌训练。

给另一半

熟悉去医院或产房的路线——在不同时间段都试着开一次，了解交通状况。确定一条备用路线以防道路封闭或拥堵。确保车里有足够的油，安全座椅已安装到位。和她讨论好万一你不在身边时（比如在上班）如果突然破水或宫缩开始该怎么办。

需要告诉医生的信号

• 阴道流出大量液体（清亮或淡黄色）可能是破水。
• 宫缩间隔逐渐缩短且伴随疼痛可能是早产临产。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

← 上一周下一周 →