Semaine 30 de grossesse
Votre bébé cette semaine
- Taille
- ≈ 39,9 cm · De la tête aux talons
Bébé régule sa température ; le cerveau développe des circonvolutions (gyri et sillons) pour plus de surface ; le lanugo disparaît.
Repères approximatifs à 30 semaines d’aménorrhée (SA). Chaque bébé grandit à son rythme : ces valeurs ne sont pas les mesures de votre bébé. NHS : repères de taille à 30 SA
Ce que vous pouvez ressentir
L’essoufflement et la fatigue peuvent s’accentuer, surtout après une activité ou une mauvaise nuit. Les contractions d’entraînement peuvent être plus nettes.
Symptômes courants
- Les escaliers ou la marche rapide peuvent vous essouffler davantage qu’avant.
- Des troubles du sommeil, des rêves intenses ou des réveils nocturnes peuvent survenir.
- Les brûlures d’estomac, le mal de dos, la constipation ou les crampes dans les jambes peuvent persister.
- Un léger gonflement des deux pieds ou chevilles peut apparaître après une longue journée.
Conseils de la semaine
Accordez-vous des pauses sans culpabilité et fractionnez les repas si l’essoufflement ou le reflux rendent les grandes portions inconfortables.
Bien manger
- Ajoutez un aliment riche en fer, comme de la viande maigre, des lentilles, des haricots, du tofu ou des céréales enrichies.
- Consommez du calcium provenant de produits laitiers, de tofu préparé avec du calcium, de sardines avec leurs arêtes ou d’un produit enrichi équivalent.
Point nutrition
- Associez le fer végétal à des fruits ou légumes riches en vitamine C pour favoriser son absorption.
- Continuez les compléments qui vous sont déjà recommandés ; n’ajoutez pas de fortes doses de votre propre initiative.
Bien-être au quotidien
- Observez le rythme familier des coups de pied, roulades et étirements de votre bébé pendant l’une de ses périodes habituellement actives.
- Commencez votre sommeil sur l’un ou l’autre côté, avec des oreillers sous le ventre et entre les genoux si cela vous aide.
- Faites une marche confortable de 10–15 minutes si votre professionnel de santé n’a pas limité votre activité.
- Remplissez de nouveau votre gourde et prévoyez une pause avant d’être trop fatiguée.
Pour votre partenaire
Protégez ses temps de repos et reprenez les tâches qui deviennent pénibles ou fatigantes.
Signes à signaler à votre professionnel de santé
- Appelez rapidement la maternité si les mouvements sont nettement moins nombreux ou plus faibles que le rythme habituel de votre bébé ; il n’existe pas de nombre normal universel. (NHS/ACOG)
- Un saignement, une perte de liquide, une douleur intense et persistante ou des contractions régulières avant 37 semaines nécessitent une évaluation sans tarder.
- Demandez un avis urgent en cas de mal de tête intense, de troubles visuels, de gonflement soudain du visage ou des mains, de douleur dans le haut du ventre ou de difficulté à respirer. (ACOG)
- Évitez de comparer votre ventre ou la fréquence des mouvements à ceux d’une autre grossesse.
Disclaimer: BabyBerry est destinée à l'information générale et au suivi personnel. Ce n'est pas un dispositif médical et elle ne donne ni avis médical, ni diagnostic, ni traitement. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié.