懷孕 36 週

寶寶這一週

寶寶約重2.6公斤，身長約47釐米，和一個大木瓜差不多。寶寶可能已經開始"入盆"——頭部下降進入骨盆腔，為出生做最後的位置準備。皮膚變得越來越光滑飽滿，皮下脂肪持續積累。頭骨的骨板還沒有完全融合，它們之間可以輕微重疊，讓頭部在透過產道時能夠適度變形。消化系統已經完全成熟，不過寶寶從未真正處理過食物——出生後的第一次餵養將是一個全新的體驗。

你可能的感受

如果寶寶已經入盆，你可能會發現呼吸和進食變得輕鬆了不少，這是一個令人欣慰的變化。但與此同時，骨盆區域的壓迫感和不適會明顯增加，感覺寶寶就坐在膀胱上。頻繁如廁達到峰值，咳嗽、打噴嚏或大笑時可能會有漏尿的情況。手腳浮腫很常見——如果戒指變緊了建議暫時取下來。你可能會時而感到充滿幹勁想要收拾整理一切（築巢本能），時而又極度疲憊。

常見症狀

• 產檢改為每週一次，醫生開始檢查宮頸成熟度。
• 假性宮縮越來越頻繁，偶爾有點痛。
• 肚子感覺"下沉"了，胃口比前幾週好些了。
• 睡覺翻身困難，需要借力起身。

本週小提醒

現在開始每週一次的產檢了，一定不要跳過，醫生會檢查是否有子癇前期的徵兆、寶寶的胎位以及宮頸的變化。學會分辨假性宮縮（不規律、無痛感）和真正的產兆宮縮（規律、逐漸加強、間隔縮短）。保持適度散步等輕柔運動，但一定要聽從身體的訊號，該休息時就休息。為產後準備一些冷凍餐食——你會很感激有現成的飯可以吃。確認已在醫院或產房辦理了預登記手續。

飲食建議

• 適當增加優質碳水攝入，儲備分娩體力。
• 每天一杯紅糖姜水，溫暖子宮促進迴圈。
• 控制總熱量，避免胎兒過大影響順產。

營養重點

• 繼續鐵+鈣+DHA基礎補充。
• 維E 15毫克/天，幫助產後傷口癒合。

日常照護

• B族鏈球菌（GBS）篩查通常在35-37週進行。
• 瞭解產兆：見紅、破水、規律宮縮。
• 隨身攜帶手機和醫保卡，隨時可能啟動分娩。

給另一半

手機隨時保持充電和開機——在接下來的幾週裡寶寶隨時可能到來。確保在工作時能被快速聯絡到，並有一個能迅速趕回家的預案。幫她完成想要做的"築巢"整理工作，同時也要提醒她不要過度勞累，注意休息。再次檢查待產包是否準備齊全並放在方便拿取的地方。

需要告訴醫師的信號

• 規律宮縮每5分鐘一次，持續1小時以上可能是臨產。
• 陰道大量出血或果凍狀血塊需緊急就醫。
• 胎兒胎心監護異常需住院觀察。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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