懷孕 37 週

寶寶這一週

寶寶現在已經算是"早期足月兒"了，大約重2.9公斤，身長約48釐米。寶寶正在積極練習出生後生存所需的關鍵技能：呼吸、吸吮和抓握。肺部持續產生表面活性物質，確保出生後能有效地進行氣體交換。皮下脂肪繼續增加，賦予寶寶出生時胖嘟嘟的臉頰和圓潤的四肢。寶寶正在透過胎盤接收媽媽最後一波抗體的傳遞，這些抗體將在出生後的頭幾個月保護寶寶。

你可能的感受

宮頸可能開始變軟、變薄（宮頸管消退），甚至輕度擴張，身體在為分娩做最後的準備。你可能會注意到"見紅"——少量帶血絲的黏液，或者排出封閉宮頸口的粘液栓。骨盆疼痛和壓迫感非常強烈，因為寶寶的頭部正壓在宮頸上。有時大腿根部或會陰會出現像閃電一樣的疼痛（閃電痛/雷擊感），這是寶寶壓迫到了神經。睡眠越來越困難，許多準媽媽在臨近預產期時感到焦躁不安。

常見症狀

• 足月了！寶寶隨時可能出生。
• 盆腔壓力很大，走路像騎著球。
• 乳房更大更沉，初乳分泌增多。

本週小提醒

複習真正臨產的徵兆：宮縮有規律地出現，間隔逐漸縮短，持續時間變長，強度越來越大。與假性宮縮不同，真正的產兆宮縮不會因為換姿勢或喝水而停止。一般當宮縮每5分鐘一次、每次持續1分鐘、持續至少1小時時就該去醫院了（5-1-1法則）。確保安全座椅已安裝、待產包已就緒、手機充滿電。如果破水了，記錄時間、顏色和氣味，並立即聯絡醫生。

飲食建議

• 保持正常飲食，不必刻意大補。
• 多吃易消化食物，儲備分娩能量。
• 每天保證2000-2500毫升水分攝入。

營養重點

• 鐵和鈣堅持補充到分娩。
• 維K可透過食物補充（納豆、綠葉菜），寶寶出生後也會注射。

日常照護

• 待產包再檢查一遍：證件、換洗衣物、嬰兒用品。
• 練習分娩呼吸法和用力技巧。
• 可以開始會陰按摩，每天5-10分鐘。

給另一半

確保待產包放在門口隨時可拿。再最後過一遍分娩計劃，確認你清楚她的每一項意願。保持油箱滿油，日程安排儘可能靈活。練習保持冷靜和給予支援——你的狀態會直接影響她的分娩體驗。學習一些實用的陪產技巧：腰部反壓按摩、遞冰塊、說鼓勵的話。

需要告訴醫師的信號

• 破水後需立即就醫，不論有無宮縮。
• 見紅（粉色或紅褐色分泌物）提示臨產，應做好準備。
• 胎動明顯減少需立即去醫院做胎心監護。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

← 上一週下一週 →