懷孕 16 週

寶寶這一週

寶寶大約有一個牛油果那麼大，身長約11.6釐米，體重約100克。這週有一個重要的里程碑：寶寶能聽到聲音了！耳朵裡的小骨頭髮育到足以感知噪音，這意味著寶寶能聽到你的心跳聲、腸胃蠕動聲和你說話的聲音。眼睛對光線變得敏感，儘管眼皮仍然緊閉著。肌肉和骨骼系統日趨成熟，寶寶的動作越來越協調。迴圈系統已完全運作，小心臟每天大約泵送25夸脫（約24升）的血液。

你可能的感受

你可能會感到寶寶的第一次胎動——這種被稱為"初覺胎動"的感覺，很多人描述為蝴蝶振翅、爆米花彈跳或輕柔的氣泡湧動。經產媽媽往往更早辨認出這種感覺，可能在14-16週就會注意到，而初產媽媽通常要到18-22週才明確感受到。子宮現在位於恥骨和肚臍之間，孕肚越來越明顯了。鼻腔粘膜的血流增加可能繼續引起鼻塞和偶爾流鼻血。與孕早期相比，情緒可能更穩定了，因為激素水平趨於平衡。

常見症狀

• 可能第一次感到胎動——像氣泡或蝴蝶翅膀。
• 腹部圓潤，懷孕外觀開始明顯。
• 可能出現孕期健忘（"孕傻"現象）。

本週小提醒

開始和寶寶說話、唱歌、講故事吧——研究表明，寶寶出生後能認出熟悉的聲音，甚至是特定的故事。這也是做口腔檢查的好時機，因為孕期激素可能引發"妊娠性牙齦炎"，導致牙齦腫脹、敏感和出血。確保攝入足夠的omega-3脂肪酸（尤其是DHA），來源包括三文魚、沙丁魚、核桃或孕期DHA補充劑——這些對寶寶的大腦和眼睛發育至關重要。如果還沒有做過，可以和醫生討論唐氏篩查（中期血清學篩查），用於篩查染色體異常和神經管缺陷。

飲食建議

• 多吃含鐵紅肉（牛肉、羊肉）和維C食物搭配促吸收。
• 每天一杯鮮榨橙汁或吃一個獼猴桃。
• 控制甜食攝入，預防妊娠糖尿病。

營養重點

• 鐵攝入保證27毫克/天，搭配維C服用。
• 繼續鈣1000毫克+維D 600IU/天。

日常照護

• 開始穿孕婦裝，舒適為主。
• 嘗試孕婦枕，改善睡眠姿勢。
• 夫妻可以一起參加產前課程。

給另一半

每天花幾分鐘和肚子裡的寶寶說說話、唱唱歌或者讀讀繪本——研究證實，寶寶出生後能認出爸爸的聲音，前提是在孕期經常聽到。剛開始可能會覺得有點不好意思，但寶寶真的在聽，而且正在和你建立聯結。可以每天晚上固定一個時間和寶寶互動——講講你這一天的經歷，或者讀一本你小時候喜歡的故事書。這也是和伴侶討論育兒理念和價值觀的好時機，在寶寶到來之前達成共識很重要。

需要告訴醫師的信號

• 下腹規律陣痛（每10分鐘一次）需排除早產徵兆。
• 陰道排出組織物需立即就醫。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

← 上一週下一週 →