懷孕 32 週

寶寶這一週

寶寶大約重1.7公斤，身長約42釐米。手指甲和腳趾甲已經完全成形，有些寶寶甚至已經長出了濃密的頭髮。寶寶在子宮裡透過吞嚥羊水來練習呼吸動作，這有助於肺部成熟和膈肌的鍛鍊。骨骼在逐漸變硬，但頭骨依然保持柔軟和彈性，以便順利透過產道。寶寶大部分時間都在睡覺——每天高達90-95%的時間——並且已經形成了可辨別的睡眠-清醒週期。

你可能的感受

隨著肚子越來越大、重心不斷前移，腰背疼痛可能明顯加劇。胃酸反流和燒心感可能變得更嚴重，因為增大的子宮把胃向上推擠。彎腰繫鞋帶或撿東西變成了真正的挑戰。由於血容量增加和骨盆靜脈受壓，有些準媽媽會出現靜脈曲張或痔瘡。身體笨重導致平衡感變差，走路不穩是正常的。

常見症狀

• 寶寶可能已轉為頭朝下（頭位），為出生做準備。
• 假性宮縮更加頻繁，腹部陣發性發緊發硬。
• 尿頻明顯加重，一小時可能上好幾次廁所。

本週小提醒

練習分娩呼吸技巧：緩慢深呼吸、節律性呼吸和控制性呼氣，這些在宮縮時會非常有用。多吃富含鐵的食物如瘦紅肉、菠菜和強化穀物，因為血容量已增加近50%，鐵的需求量很大。儘量左側臥睡，這樣有利於胎盤的血液供應並減輕水腫。如果出現突然的劇烈頭痛、視力變化或上腹部疼痛，請立即聯絡醫生，這些可能是子癇前期的症狀。溫和的孕婦瑜伽或游泳有助於緩解腰痛和改善睡眠。

飲食建議

• 適量食用海帶排骨湯，補鈣又補碘。
• 多吃含膳食纖維的粗糧（玉米、紫薯）。
• 控制體重增長，孕晚期每週不超過0.5公斤。

營養重點

• 鐵劑持續補充，預防產時出血後貧血。
• 鈣1200毫克/天，確保胎兒骨骼發育充分。

日常照護

• 32週B超檢查胎位和胎兒大小。
• 臀位寶寶可嘗試膝胸臥位操幫助轉頭位。
• 開始練習用力和放鬆技巧，模擬分娩。

給另一半

主動幫她做那些變得困難的日常小事——穿鞋、撿東西、提重物。這些看似簡單的事情，在她行動不便時意味著很多。晚上主動幫她按摩腳和後背，緩解一天的疲勞。可以一起開始瞭解和比較兒科醫生，在寶寶出生前選好。

需要告訴醫師的信號

• 宮縮變規律（每10分鐘一次以上）需排除早產。
• 陰道突然流出液體（破水）需立即平臥並就醫。
• 尿量突然減少伴全身水腫需緊急查腎功能。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

← 上一週下一週 →