懷孕 23 週

寶寶這一週

寶寶現在大約有一個大芒果那麼大，身長約29釐米，體重剛剛超過一斤。肺部正在快速發育，開始產生"表面活性物質"，這種關鍵物質能幫助肺泡在出生後正常充氣。寶寶能聽到外界的大聲音了，突然的關門聲或狗叫可能會讓他們嚇一跳。皮膚仍然很薄且半透明，血管清晰可見，讓寶寶看起來紅紅的。快速眼動已經開始出現，這意味著寶寶可能已經在做夢了。

你可能的感受

腳和腳踝的浮腫（水腫）越來越常見，尤其是在一天結束或久站之後。子宮現在大約有一個足球那麼大，已經高出肚臍。面部可能出現被稱為"妊娠斑"或"蝴蝶斑"的色素沉著，這是激素變化導致黑色素增多的結果。夜間腿部抽筋頻繁發作，影響睡眠——這與體重增加和血液迴圈變化有關。有些準媽媽還會因為體內水分瀦留壓迫神經，出現手部麻木或刺痛的腕管綜合徵症狀。

常見症狀

• 胎動模式逐漸建立，寶寶有規律的活躍期和安靜期。
• 腳部和腳踝腫脹加重，尤其下午和晚上。
• 手指可能麻木或刺痛（腕管綜合徵）。

本週小提醒

坐下時儘量把腳抬高，避免翹二郎腿，促進血液迴圈、減輕浮腫。穿舒適的平底支撐鞋——現在不適合穿高跟鞋了，由於浮腫你可能需要換大半號的鞋子。多吃富含鉀的食物如香蕉、紅薯和牛油果，有助於緩解腿部抽筋，睡前做做小腿拉伸。每天塗抹防曬霜（SPF 30以上）幫助預防或減輕妊娠斑。如果出現腕管綜合徵症狀，夜間可以佩戴護腕，並減少重複性的手部動作。

飲食建議

• 控制鹽分攝入，每天不超過6克，減輕水腫。
• 多吃利尿食物（冬瓜、薏仁水、芹菜），自然消腫。
• 蛋白質攝入保證每天75-100克，防止水腫加重。

營養重點

• 鈣1000毫克/天，胎兒骨骼快速礦化中。
• B族維生素補充，尤其B6緩解手部麻木。

日常照護

• 夜間抬高手臂睡覺，緩解手部麻木。
• 穿彈力襪預防靜脈曲張。
• 瞭解所在城市的生產醫院和助產士資訊。

給另一半

一天忙碌之後幫她按摩腳部和腿部——從腳踝到膝蓋方向輕柔地向上推，能幫助消腫和促進血液迴圈。幫忙承擔需要久站的家務活，比如做飯和買菜。開始一起了解兒科醫生的資訊，最好在寶寶出生前就選好。如果她現在的鞋子穿著緊了，不妨送她一雙舒適的新鞋或拖鞋作為小驚喜。

需要告訴醫師的信號

• 面部和手部突然水腫需緊急查血壓和尿蛋白。
• 視力突然模糊或看到閃光需排除子癇前期。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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