懷孕 34 週

寶寶這一週

寶寶約重2.1公斤，身長約45釐米，差不多有一個哈密瓜那麼大。一層厚厚的胎脂覆蓋著寶寶的皮膚——這種蠟狀的保護層不僅防止羊水浸泡皮膚，還能在分娩時幫助寶寶順利透過產道。大多數寶寶到現在已經轉為頭朝下的位置（頭位），為出生做好準備，但有些還在轉身調整中。肺部正在分泌表面活性物質，這是出生後正常呼吸的關鍵物質。雖然中樞神經系統和肺部仍在成熟中，但如果此時出生，寶寶已有很好的存活機率，且只需較少的醫療干預。

你可能的感受

隨著寶寶越來越重並逐漸下移，骨盆區域的壓迫感明顯增強。孕早期那種深深的疲憊感在這最後幾週往往會"捲土重來"。假性宮縮可能更加頻繁，尤其在體力活動後或身體缺水時。由於體液瀦留和激素變化影響眼睛，有些準媽媽會出現視力模糊——如果發生，記得告訴醫生。在情感上，對分娩和即將成為父母的期待和焦慮交織在一起，這些都是完全正常的。

常見症狀

• 骨盆區域壓力增大，走路時有下墜感。
• 頻繁假性宮縮，但持續時間短且不規律。
• 手腳腫脹更明顯，戒指可能戴不上了。

本週小提醒

最終確定你的分娩計劃，並讓醫護團隊、伴侶和支援你的人都瞭解你的意願。計劃中應包括鎮痛偏好、分娩體位、誰來剪臍帶、產後是否要立即進行肌膚接觸等。如果寶寶還是臀位，可以詢問醫生關於外倒轉術（ECV）等幫助寶寶轉位的方法。繼續適度運動如散步——這有助於寶寶入盆，也可能讓分娩更順利。確保汽車安全座椅已經正確安裝並透過檢查。

飲食建議

• 多吃含銅食物（牡蠣、蘑菇、腰果），幫助鐵吸收。
• 減少外出就餐，自己做飯控制鹽和油。
• 椰子水天然補充電解質，比運動飲料更健康。

營養重點

• 維K透過食物補充，為產後恢復凝血做準備。
• DHA持續200毫克/天至產後哺乳期。

日常照護

• 產檢改為每週一次（36週後），注意按時檢查。
• 學習母乳餵養知識和正確哺乳姿勢。
• 安裝好嬰兒安全座椅，出院時需要使用。

給另一半

仔細和她一起回顧分娩計劃的每一個細節，確保你理解她的意願並能在分娩時為她代言。瞭解分娩的各個階段，知道每個階段會發生什麼以及你能怎樣提供支援。下載一個宮縮計時器應用並練習使用，為真正的分娩做好準備。和她商量好寶寶出生後要通知哪些人。

需要告訴醫師的信號

• 陰道鮮紅色出血需緊急就醫排除胎盤早剝。
• 突然面部腫脹伴尿蛋白陽性是子癇前期。
• 劇烈持續腹痛伴子宮變硬可能是胎盤早剝。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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