懷孕 7 週

寶寶這一週

寶寶現在大約有一顆藍莓那麼大（約10毫米，不到半寸），大腦正在以令人驚歎的速度發育——每分鐘大約產生100個新的腦細胞。面部特徵越來越清晰：嘴巴、小小的鼻孔、耳朵的凹陷和眼睛的晶狀體都在形成中，雖然看起來還有點像外星人，但已經有了人臉的基本輪廓。手臂上的肢芽已經長出了像小槳一樣的"手"，腿部肢芽也開始顯現腳的雛形。肝臟已經從卵黃囊接管了紅細胞的生產任務，闌尾和胰腺也在發育。一層透明的薄皮膚開始覆蓋全身，兩個腎臟已經就位，很快將開始產生尿液。

你可能的感受

頻繁跑廁所已經成了日常——正在長大的子宮（約檸檬大小）壓迫著膀胱，增加的血容量意味著腎臟需要過濾更多液體。情緒波動可能更加明顯，孕酮和雌激素水平的持續攀升讓你可能會因為一個廣告就落淚，或者為小事突然煩躁。孕吐通常在繼續或加重，你可能開始對更多食物產生厭惡感——很多準媽媽在這時候聞不了咖啡、肉類或雞蛋的味道。你可能會注意到口水變多（醫學上叫"妊娠期流涎症"），這雖然罕見但屬於正常現象。皮膚可能開始變化，冒痘或變得油膩，這是激素影響皮脂腺的結果。

常見症狀

• 孕吐可能達到高峰期，全天噁心。
• 極度疲勞，白天也需要頻繁休息。
• 口腔分泌物增多，口中有金屬味。

本週小提醒

如果還沒預約第一次正式產檢，現在就打電話吧——大部分醫院安排首次產檢在8-12週之間，屆時會進行抽血化驗、尿檢、詳細病史採集，可能還會做一次早期B超。提前準備一份你想問醫生的問題清單：基因篩查有哪些選擇、可以做什麼運動、哪些藥物是安全的、後續產檢的安排是什麼。按照中國營養學會和ACOG的建議，每週堅持150分鐘的中等強度運動——散步、游泳或孕婦瑜伽都是很好的選擇。多吃富含鐵的食物（瘦紅肉、菠菜、扁豆、鐵強化穀物），幫助支援你快速增加的血液量。注意口腔衛生，孕期激素變化會增加牙齦炎的風險。

飲食建議

• 嘗試冷食（涼拌黃瓜、水果沙拉），冷食通常氣味更小。
• 補充蛋白質：豆漿、酸奶、水煮雞蛋。
• 小口慢飲水，避免一次大量喝水引發嘔吐。

營養重點

• 葉酸、DHA持續補充。
• 補充碘150微克/天（海帶、紫菜），支援胎兒甲狀腺發育。

日常照護

• 工作間隙多休息，必要時與公司溝通調整工作量。
• 記錄孕期日記，跟蹤症狀變化。
• 保持口腔衛生，孕期牙齦容易出血。

給另一半

儘量安排時間陪她去第一次正式產檢——這次檢查為整個孕期定下基調，是一個重要的情感里程碑。第一次在B超上看到小小的胚胎，或者聽到心跳聲，會讓懷孕這件事變得無比真實和震撼。開始熟悉孕期飲食禁忌，這樣在點外賣或一起吃飯時你能幫她把關。對她的情緒起伏保持耐心——一句"我理解你的感受，我一直在"比試圖提建議或解決問題要有效得多。可以下載一個孕期追蹤App，這樣你也能同步瞭解寶寶每週的發育情況。

需要告訴醫師的信號

• 體重下降超過原體重5%需就醫評估妊娠劇吐。
• 持續低燒伴下腹痛需排除感染。
• 出現棕色或暗紅色分泌物需及時B超檢查。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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