懷孕 15 週

寶寶這一週

寶寶大約有一個蘋果那麼大，身長約10釐米，體重約70克。小傢伙現在非常活躍——翻滾、旋轉、踢腿——不過大多數初產媽媽還需要幾週才能感受到這些胎動。骨骼系統繼續骨化，鈣質不斷沉積到發育中的骨骼上。寶寶現在能透過閉著的眼皮感受到光線——如果你用手電筒照著肚子，寶寶可能會躲開光束。中耳的三塊聽小骨正在形成，聽覺系統在快速發展。

你可能的感受

孕期鼻炎——鼻塞、流鼻涕——是非常常見的症狀，約影響30%的孕婦，原因是鼻腔粘膜血流增加和腫脹。圓韌帶的牽拉可能導致下腹部一側或兩側突然出現銳痛或刺痛，尤其在換姿勢或咳嗽時。皮膚色素沉著可能更明顯——痣、雀斑、乳頭顏色加深，腹部的妊娠中線也更清晰。由於血容量增大和鼻腔血管脆弱，流鼻血也可能更頻繁。子宮現在大約有一個小哈密瓜那麼大了。

常見症狀

• 小腹隆起更明顯，可能需要換大一號的褲子。
• 牙齦腫脹容易出血（妊娠性牙齦炎）。
• 鼻腔充血持續，打鼾增加。

本週小提醒

如果鼻塞困擾你，在臥室使用加溼器、嘗試生理鹽水噴鼻——這些方法在孕期都是安全的。除非醫生批准，否則不要自行使用減充血藥物。為減輕圓韌帶痛，變換姿勢時動作要慢，側躺時用枕頭托住肚子。現在是開始做凱格爾運動的好時機——鍛鍊盆底肌群可以支撐子宮、膀胱和腸道，孕期受益，產後恢復也更快。每天做三組，每組10-15次，每次收縮持續5-10秒。

飲食建議

• 多吃含維生素K的食物（西蘭花、菠菜），幫助凝血。
• 適量食用酸奶和乳酪，補充鈣和益生菌。
• 每天吃一小把南瓜子，補充鋅和鎂。

營養重點

• 鐵劑補充需關注，血紅蛋白低於110g/L需增補。
• 繼續補充DHA和鈣。

日常照護

• 約15-20週做唐氏篩查抽血。
• 牙齦出血頻繁可看口腔科，孕中期治療相對安全。
• 側臥睡（尤其左側臥）有利子宮血流。

給另一半

她可能很快就能感受到胎動了——溫柔地問問能不能把手放在她的肚子上感受一下，但要有耐心，可能還需要幾週胎動才會強到從外面能感覺到。提前瞭解一下18-20週的大排畸超聲檢查（系統B超），知道檢查什麼、可以問哪些問題。幫她保持舒適——調整枕頭的位置、提供熱敷緩解圓韌帶痛，或者在她需要坐下休息時表示理解。可以一起開始列待產清單或註冊母嬰用品心願單了，這是一項既實用又有趣的活動。

需要告訴醫師的信號

• 腹部鈍痛伴少量持續出血需排除流產風險。
• 尿頻伴灼燒感、尿色渾濁提示泌尿系感染。
• 牙齦大量出血不止需口腔科就診。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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