懷孕 28 週

寶寶這一週

恭喜進入孕晚期！寶寶現在身長約37.5釐米，體重約1公斤。一個了不起的發育進展——寶寶現在會做夢了，快速眼動（REM）睡眠已經建立。眼睛能夠眨動，還能追隨在肚皮上移動的光源。大腦正以驚人的速度發育著數十億個神經元，寶寶也在一定程度上具備了調節自身體溫的能力。如果在28週出生，在良好的新生兒醫療條件下存活率超過90%，不過寶寶仍然需要大量的醫療支援。

你可能的感受

產檢頻率現在增加到每兩週一次，醫生會更密切地監測早產、子癇前期和妊娠期糖尿病的跡象。你應該開始每天數胎動了——數胎動能幫你瞭解寶寶的正常活動規律，及時發現任何變化。隨著寶寶的體重和位置可能壓迫從腰部到腿部的坐骨神經，坐骨神經痛可能出現或加重。身體為了支撐寶寶需要更加努力地工作，你可能感到比以前更加疲憊，代謝率明顯升高。由於頻繁起夜、身體不適和孕晚期常見的鮮明夢境，睡眠變得越來越碎片化。

常見症狀

• 正式進入孕晚期，產檢頻率增加到每兩週一次。
• 假性宮縮更頻繁，但不規律且無痛。
• 呼吸困難感加重，走幾步路就氣喘。
• 腿部抽筋頻率增加，尤其夜間。

本週小提醒

開始每天數胎動：選一個寶寶通常比較活躍的時間段，記錄感受到10次明顯胎動需要多長時間——一般應該在2小時以內。如果你發現胎動明顯減少或超過2小時還不到10次，喝些冰的甜飲料，側躺再數一次——如果胎動仍然偏少，請立即聯絡你的產科醫生。針對坐骨神經痛，試試針對梨狀肌的孕婦拉伸運動，在腰部敷熱敷袋，避免久坐。考慮參加一個母乳餵養課程，提前學習的知識和準備能大大幫助你的哺乳之路。如果還沒接種百白破疫苗，儘快和醫生安排。

飲食建議

• 少量多餐，每頓七分飽，給子宮讓出空間。
• 增加含鐵食物攝入（紅棗、黑木耳），預防晚孕貧血。
• 多吃含卵磷脂食物（蛋黃、大豆），促進胎兒腦發育。

營養重點

• 鐵劑補充可增至30-60毫克/天。
• 鈣1000-1200毫克/天，預防孕晚期骨鈣流失。

日常照護

• 每天固定時間數胎動，早中晚各一小時，每小時≥3次。
• 練習分娩呼吸法：吸氣4秒，呼氣6秒。
• 準備待產包：證件、寶寶衣物、產婦用品。

給另一半

瞭解數胎動的方法，把它變成每天的共同儀式——坐在她身邊，把手放在她的肚子上，幫她記錄胎動。這是出生前和寶寶建立聯結的美好方式。瞭解你們將要去的醫院的產房情況——如果有參觀機會就去看看，記住從家裡（以及從單位）到醫院最快的路線。開始做實際的準備工作：囤好新生兒必需品如紙尿褲、溼巾、連體衣，佈置好寶寶的睡眠區域。討論產後頭幾週的支援計劃，包括誰能幫忙做飯、照看大寶或處理家務。

需要告訴醫師的信號

• 胎動2小時內不足6次需立即就醫。
• 規律宮縮（每5-10分鐘一次）需排除早產。
• 陰道流血或大量流水立即就醫。

Disclaimer: BabyBerry 提供的內容僅用於一般資訊和自我記錄，不是醫療器材，也不構成醫療建議、診斷或治療。請始終向具備資質的醫療人員諮詢。

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