怀孕 28 周

宝宝这一周

恭喜进入孕晚期！宝宝现在身长约37.5厘米，体重约1公斤。一个了不起的发育进展——宝宝现在会做梦了，快速眼动（REM）睡眠已经建立。眼睛能够眨动，还能追随在肚皮上移动的光源。大脑正以惊人的速度发育着数十亿个神经元，宝宝也在一定程度上具备了调节自身体温的能力。如果在28周出生，在良好的新生儿医疗条件下存活率超过90%，不过宝宝仍然需要大量的医疗支持。

你可能的感受

产检频率现在增加到每两周一次，医生会更密切地监测早产、子痫前期和妊娠期糖尿病的迹象。你应该开始每天数胎动了——数胎动能帮你了解宝宝的正常活动规律，及时发现任何变化。随着宝宝的体重和位置可能压迫从腰部到腿部的坐骨神经，坐骨神经痛可能出现或加重。身体为了支撑宝宝需要更加努力地工作，你可能感到比以前更加疲惫，代谢率明显升高。由于频繁起夜、身体不适和孕晚期常见的鲜明梦境，睡眠变得越来越碎片化。

常见症状

• 正式进入孕晚期，产检频率增加到每两周一次。
• 假性宫缩更频繁，但不规律且无痛。
• 呼吸困难感加重，走几步路就气喘。
• 腿部抽筋频率增加，尤其夜间。

本周小贴士

开始每天数胎动：选一个宝宝通常比较活跃的时间段，记录感受到10次明显胎动需要多长时间——一般应该在2小时以内。如果你发现胎动明显减少或超过2小时还不到10次，喝些冰的甜饮料，侧躺再数一次——如果胎动仍然偏少，请立即联系你的产科医生。针对坐骨神经痛，试试针对梨状肌的孕妇拉伸运动，在腰部敷热敷袋，避免久坐。考虑参加一个母乳喂养课程，提前学习的知识和准备能大大帮助你的哺乳之路。如果还没接种百白破疫苗，尽快和医生安排。

饮食建议

• 少量多餐，每顿七分饱，给子宫让出空间。
• 增加含铁食物摄入（红枣、黑木耳），预防晚孕贫血。
• 多吃含卵磷脂食物（蛋黄、大豆），促进胎儿脑发育。

营养重点

• 铁剂补充可增至30-60毫克/天。
• 钙1000-1200毫克/天，预防孕晚期骨钙流失。

日常照护

• 每天固定时间数胎动，早中晚各一小时，每小时≥3次。
• 练习分娩呼吸法：吸气4秒，呼气6秒。
• 准备待产包：证件、宝宝衣物、产妇用品。

给另一半

了解数胎动的方法，把它变成每天的共同仪式——坐在她身边，把手放在她的肚子上，帮她记录胎动。这是出生前和宝宝建立联结的美好方式。了解你们将要去的医院的产房情况——如果有参观机会就去看看，记住从家里（以及从单位）到医院最快的路线。开始做实际的准备工作：囤好新生儿必需品如纸尿裤、湿巾、连体衣，布置好宝宝的睡眠区域。讨论产后头几周的支持计划，包括谁能帮忙做饭、照看大宝或处理家务。

需要告诉医生的信号

• 胎动2小时内不足6次需立即就医。
• 规律宫缩（每5-10分钟一次）需排除早产。
• 阴道流血或大量流水立即就医。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

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