怀孕 37 周

宝宝这一周

宝宝现在已经算是"早期足月儿"了，大约重2.9公斤，身长约48厘米。宝宝正在积极练习出生后生存所需的关键技能：呼吸、吸吮和抓握。肺部持续产生表面活性物质，确保出生后能有效地进行气体交换。皮下脂肪继续增加，赋予宝宝出生时胖嘟嘟的脸颊和圆润的四肢。宝宝正在通过胎盘接收妈妈最后一波抗体的传递，这些抗体将在出生后的头几个月保护宝宝。

你可能的感受

宫颈可能开始变软、变薄（宫颈管消退），甚至轻度扩张，身体在为分娩做最后的准备。你可能会注意到"见红"——少量带血丝的黏液，或者排出封闭宫颈口的粘液栓。骨盆疼痛和压迫感非常强烈，因为宝宝的头部正压在宫颈上。有时大腿根部或会阴会出现像闪电一样的疼痛（闪电痛/雷击感），这是宝宝压迫到了神经。睡眠越来越困难，许多准妈妈在临近预产期时感到焦躁不安。

常见症状

• 足月了！宝宝随时可能出生。
• 盆腔压力很大，走路像骑着球。
• 乳房更大更沉，初乳分泌增多。

本周小贴士

复习真正临产的征兆：宫缩有规律地出现，间隔逐渐缩短，持续时间变长，强度越来越大。与假性宫缩不同，真正的产兆宫缩不会因为换姿势或喝水而停止。一般当宫缩每5分钟一次、每次持续1分钟、持续至少1小时时就该去医院了（5-1-1法则）。确保安全座椅已安装、待产包已就绪、手机充满电。如果破水了，记录时间、颜色和气味，并立即联系医生。

饮食建议

• 保持正常饮食，不必刻意大补。
• 多吃易消化食物，储备分娩能量。
• 每天保证2000-2500毫升水分摄入。

营养重点

• 铁和钙坚持补充到分娩。
• 维K可通过食物补充（纳豆、绿叶菜），宝宝出生后也会注射。

日常照护

• 待产包再检查一遍：证件、换洗衣物、婴儿用品。
• 练习分娩呼吸法和用力技巧。
• 可以开始会阴按摩，每天5-10分钟。

给另一半

确保待产包放在门口随时可拿。再最后过一遍分娩计划，确认你清楚她的每一项意愿。保持油箱满油，日程安排尽可能灵活。练习保持冷静和给予支持——你的状态会直接影响她的分娩体验。学习一些实用的陪产技巧：腰部反压按摩、递冰块、说鼓励的话。

需要告诉医生的信号

• 破水后需立即就医，不论有无宫缩。
• 见红（粉色或红褐色分泌物）提示临产，应做好准备。
• 胎动明显减少需立即去医院做胎心监护。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

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