怀孕 34 周

宝宝这一周

宝宝约重2.1公斤，身长约45厘米，差不多有一个哈密瓜那么大。一层厚厚的胎脂覆盖着宝宝的皮肤——这种蜡状的保护层不仅防止羊水浸泡皮肤，还能在分娩时帮助宝宝顺利通过产道。大多数宝宝到现在已经转为头朝下的位置（头位），为出生做好准备，但有些还在转身调整中。肺部正在分泌表面活性物质，这是出生后正常呼吸的关键物质。虽然中枢神经系统和肺部仍在成熟中，但如果此时出生，宝宝已有很好的存活几率，且只需较少的医疗干预。

你可能的感受

随着宝宝越来越重并逐渐下移，骨盆区域的压迫感明显增强。孕早期那种深深的疲惫感在这最后几周往往会"卷土重来"。假性宫缩可能更加频繁，尤其在体力活动后或身体缺水时。由于体液潴留和激素变化影响眼睛，有些准妈妈会出现视力模糊——如果发生，记得告诉医生。在情感上，对分娩和即将成为父母的期待和焦虑交织在一起，这些都是完全正常的。

常见症状

• 骨盆区域压力增大，走路时有下坠感。
• 频繁假性宫缩，但持续时间短且不规律。
• 手脚肿胀更明显，戒指可能戴不上了。

本周小贴士

最终确定你的分娩计划，并让医护团队、伴侣和支持你的人都了解你的意愿。计划中应包括镇痛偏好、分娩体位、谁来剪脐带、产后是否要立即进行肌肤接触等。如果宝宝还是臀位，可以询问医生关于外倒转术（ECV）等帮助宝宝转位的方法。继续适度运动如散步——这有助于宝宝入盆，也可能让分娩更顺利。确保汽车安全座椅已经正确安装并通过检查。

饮食建议

• 多吃含铜食物（牡蛎、蘑菇、腰果），帮助铁吸收。
• 减少外出就餐，自己做饭控制盐和油。
• 椰子水天然补充电解质，比运动饮料更健康。

营养重点

• 维K通过食物补充，为产后恢复凝血做准备。
• DHA持续200毫克/天至产后哺乳期。

日常照护

• 产检改为每周一次（36周后），注意按时检查。
• 学习母乳喂养知识和正确哺乳姿势。
• 安装好婴儿安全座椅，出院时需要使用。

给另一半

仔细和她一起回顾分娩计划的每一个细节，确保你理解她的意愿并能在分娩时为她代言。了解分娩的各个阶段，知道每个阶段会发生什么以及你能怎样提供支持。下载一个宫缩计时器应用并练习使用，为真正的分娩做好准备。和她商量好宝宝出生后要通知哪些人。

需要告诉医生的信号

• 阴道鲜红色出血需紧急就医排除胎盘早剥。
• 突然面部肿胀伴尿蛋白阳性是子痫前期。
• 剧烈持续腹痛伴子宫变硬可能是胎盘早剥。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

← 上一周下一周 →