怀孕 7 周

宝宝这一周

宝宝现在大约有一颗蓝莓那么大（约10毫米，不到半寸），大脑正在以令人惊叹的速度发育——每分钟大约产生100个新的脑细胞。面部特征越来越清晰：嘴巴、小小的鼻孔、耳朵的凹陷和眼睛的晶状体都在形成中，虽然看起来还有点像外星人，但已经有了人脸的基本轮廓。手臂上的肢芽已经长出了像小桨一样的"手"，腿部肢芽也开始显现脚的雏形。肝脏已经从卵黄囊接管了红细胞的生产任务，阑尾和胰腺也在发育。一层透明的薄皮肤开始覆盖全身，两个肾脏已经就位，很快将开始产生尿液。

你可能的感受

频繁跑厕所已经成了日常——正在长大的子宫（约柠檬大小）压迫着膀胱，增加的血容量意味着肾脏需要过滤更多液体。情绪波动可能更加明显，孕酮和雌激素水平的持续攀升让你可能会因为一个广告就落泪，或者为小事突然烦躁。孕吐通常在继续或加重，你可能开始对更多食物产生厌恶感——很多准妈妈在这时候闻不了咖啡、肉类或鸡蛋的味道。你可能会注意到口水变多（医学上叫"妊娠期流涎症"），这虽然罕见但属于正常现象。皮肤可能开始变化，冒痘或变得油腻，这是激素影响皮脂腺的结果。

常见症状

• 孕吐可能达到高峰期，全天恶心。
• 极度疲劳，白天也需要频繁休息。
• 口腔分泌物增多，口中有金属味。

本周小贴士

如果还没预约第一次正式产检，现在就打电话吧——大部分医院安排首次产检在8-12周之间，届时会进行抽血化验、尿检、详细病史采集，可能还会做一次早期B超。提前准备一份你想问医生的问题清单：基因筛查有哪些选择、可以做什么运动、哪些药物是安全的、后续产检的安排是什么。按照中国营养学会和ACOG的建议，每周坚持150分钟的中等强度运动——散步、游泳或孕妇瑜伽都是很好的选择。多吃富含铁的食物（瘦红肉、菠菜、扁豆、铁强化谷物），帮助支持你快速增加的血液量。注意口腔卫生，孕期激素变化会增加牙龈炎的风险。

饮食建议

• 尝试冷食（凉拌黄瓜、水果沙拉），冷食通常气味更小。
• 补充蛋白质：豆浆、酸奶、水煮鸡蛋。
• 小口慢饮水，避免一次大量喝水引发呕吐。

营养重点

• 叶酸、DHA持续补充。
• 补充碘150微克/天（海带、紫菜），支持胎儿甲状腺发育。

日常照护

• 工作间隙多休息，必要时与公司沟通调整工作量。
• 记录孕期日记，跟踪症状变化。
• 保持口腔卫生，孕期牙龈容易出血。

给另一半

尽量安排时间陪她去第一次正式产检——这次检查为整个孕期定下基调，是一个重要的情感里程碑。第一次在B超上看到小小的胚胎，或者听到心跳声，会让怀孕这件事变得无比真实和震撼。开始熟悉孕期饮食禁忌，这样在点外卖或一起吃饭时你能帮她把关。对她的情绪起伏保持耐心——一句"我理解你的感受，我一直在"比试图提建议或解决问题要有效得多。可以下载一个孕期追踪App，这样你也能同步了解宝宝每周的发育情况。

需要告诉医生的信号

• 体重下降超过原体重5%需就医评估妊娠剧吐。
• 持续低烧伴下腹痛需排除感染。
• 出现棕色或暗红色分泌物需及时B超检查。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

← 上一周下一周 →