怀孕 27 周

宝宝这一周

宝宝现在身长约36.5厘米，体重约900克。这是孕中期的最后一周！宝宝已经形成了规律的睡眠-清醒周期，你可能已经能根据他们的活动和安静模式来预测作息规律了。大脑活动在这周急剧增加，标志性的脑沟和脑回正在快速形成，大大增加了大脑的表面积。虽然肺部还不成熟，但仍在继续发育中，宝宝在有节奏地练习呼吸动作。宝宝现在还会打嗝，你可能会感觉到肚子里小小的、有节律的跳动——和踢腿的感觉不一样。

你可能的感受

随着孕中期接近尾声，子宫向上推挤膈肌，肺活量可能减少20%，让你感到气短。夜间腿部抽筋可能加剧，常常在半夜突然发作把你疼醒。不宁腿综合征——一种无法克制的想要活动腿部的冲动——影响约四分之一的孕妇，通常在孕晚期会更明显。身体潴留更多的水分，可能导致面部、手部和脚部浮肿。情绪上，随着孕晚期和分娩日的临近，你可能开始感到焦虑和紧张。

常见症状

• 孕中期最后一周，即将进入孕晚期。
• 可能出现妊娠纹加重（腹部、臀部、乳房）。
• 手脚轻度浮肿在下午更明显。

本周小贴士

开始认真思考分娩计划——考虑你对止痛方式、分娩体位、陪产人员以及脐带血保存的偏好。可以开始准备待产包了：舒适的换洗衣物、洗漱用品、哺乳文胸、手机充电器、宝宝的出院衣物，别忘了安全座椅要提前装好。针对腿部抽筋，试着把脚往上勾（脚趾朝胫骨方向拉）而不是绷脚尖，同时确保饮食中摄入足够的镁——深绿色蔬菜、坚果和种子类食物都是好来源。如果气短明显，可以多垫几个枕头，练习腹式呼吸。咨询医生是否需要接种百白破疫苗，通常建议在27-36周期间接种，可以将百日咳抗体传递给宝宝。

饮食建议

• 糖耐量结果出来后按医嘱调整饮食。
• 如果血糖偏高，减少白米白面摄入，增加粗粮。
• 每餐搭配蔬菜和蛋白质，稳定餐后血糖。

营养重点

• 根据糖耐结果调整饮食和补充方案。
• DHA 200-300毫克/天，胎儿大脑发育冲刺期。

日常照护

• 糖耐量检查结果分析：空腹<5.1，1h<10.0，2h<8.5。
• 开始准备待产包清单。
• 了解新生儿黄疸、脐带护理等基本知识。

给另一半

一起了解分娩课程信息并报名——现在有很多选择，从医院的面授课程到可以按自己节奏学习的线上课程都有。准备好参观医院时要问的问题清单，比如探视政策、产房设施和新生儿重症监护能力等。和她一起讨论分娩计划，共同做决定，帮助她减轻焦虑感。如果她夜里腿抽筋，学会正确的拉伸手法，这样就能快速帮她缓解疼痛。

需要告诉医生的信号

• 糖耐量任一值超标需诊断妊娠糖尿病并控糖。
• 阴道大量流水感需立即就医排除早期破水。

Disclaimer: BabyBerry 提供的内容仅用于一般信息和自我记录，不是医疗器械，也不构成医疗建议、诊断或治疗。请始终向具备资质的医疗人员咨询。

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